Эрүүл мэнд, хувь хүний хөгжил, ажлын бүтээмж, амжилт, сэтгэлгээ,хандлага, харилцаандаа бүгдэд нь эерэг өөрчлөлтийг гаргахыг хүсч байвал таны хийх ёстой хамгийн чухал зүйл бол яг одоо эхлэх хэрэгтэй Өдөр тутмын нэгэн хэвийн уйтгартай, завгүй, өдөр хоногуудаа арай илүү сонирхолтой өнгөрөөх, нөхцөл байдлаа таашааж амьдрахад тань туслах дараах 15 өвөрмөц чэллэнжийг бодож олоод санал болгож байна. Та бүгдийн […]

Нээлттэй нийгэм форумаас Хүний эрхийн Үндэсний комисстой хамтран зохион байгуулдаг “Хүний эрхийн тухай ярилцъя” сэдэвт ээлжит уулзалт өнөөдөр болж өнгөрлөө. Уулзалтад сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудлаар ажилладаг 20 эксперт оролцсон аж. 2013 оны 10 дугаар сараас эхлэн тус уулзалтыг сар тутам тогтмол зохион байгуулж байна. Энэ удаагийн уулзалтаар “Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба Хүний эрх” агуулгын хүрээнд […]

Яагаад үй түмэн хувь хүний хөгжлийн ном уншсан хэр нь урт хугацаанд үр өгөөж нь бага, номд дурдагдсан арга барил амьдралд тэр бүр тогтвортой орон зай эзэлж чадахгүй байна вэ гэх асуулттай та нэг ч гэсэн удаа тулгарч л байсан биз. Хариулт нь энгийн. Бид амьдарч буй нийгмийнхээ мөн чанарыг ухаж ойлгох гэж тэр бүр […]

Ковидоос үүдэж бүгд гэртээ байгаа үед хүүхдийн утасны хэрэглээ нилээн өндөр байгаа гэж бодож байна. Утсыг аав ээжүүд ямар зорилгоор өгдөг вэ? Хоол идүүлэхийн тулд. Хоол нь хор болно гээд ойлгоход болно. Цаг сайхан байх үед амралтын газар очиход олон ээжүүд дөнгөж ой гарантай хүүхдүүдийг хоол идүүлэхийн тулд утсаар cocomelon үзүүлж байхыг харсан. Хүүхэд хэр […]

Сэтгэлзүйн шинжлэх ухаан хөгжөөд 100 гаруй жил боллоо. Энэ хооронд хүний сэтгэн бодох үйл ажиллагааг тал бүрээс нь судалсан байна. Сэтгэлзүйчид эхэндээ сэтгэцийн өвчлөл, өөрчлөлтийг илүүтэй судалж, эмчилгээ хийх аргуудыг туршиж байсан. Харин сүүлийн үед эерэг сэтгэлзүй буюу хэвийн сэтгэлзүйтэй хүнийг илүү аз жаргалтай болгох, хүний бүтээмжийг нэмэгдүүлэх чиглэлүүд давхар эрчимтэй хөгжиж байна. Бие эрүүл, […]

1980-аад оны дунд үед дэлхий дахинаа янз бүрийн шашны 2639 урсгал үйл ажиллагаа явуулж байсан гэдэг. Америкийн судлаачид ч аль нь “илүү ашигтай”-г тодорхойлох гэж оролдож байлаа. Сонголтыг аль болох эсэргүүцэл багатайгаар нь хийж байв. Мөн ихэнх мөнгийг нь олон тооны дагагчтай, төв байр нь АНУ, эсвэл Лондонд байрладаг урсгалуудыг дагажээ. Жишээлбэл, мормоны урсгалыг АНУ-ын […]

Сүүлийн жилүүдэд минимал амьдралын хэв маяг, үүнийгээ дагаад эмх цэгцтэй амьдралын хэв маяг, зарчим хүмүүсийн дунд түлхүү дэлгэрч хүн бүр ямарваа нэгэн байдлаар туршиж, амьдралдаа хэвшүүлж, бусдыгаа уриалах болсон. Харин таны амьдралдаа хийх энэхүү өөрчлөлт хэр үр дүнд хүрсэн бэ?  Эмх цэгц гэдэг нь зөвхөн гэр доторх зүйлсийг цэвэрлэж янзлах мэтээр өнгөц ойлгох нь өрөөсгөл юм. Хэдийгээр […]

Тэнэглэл бол халдварладаг өвчинтэй адил хэмээн Шекспир хүртэл анхааруулж байжээ. Тиймээс эргэн тойрны хүмүүсээ илүү нарийн сонгох нь чухал байх нь. Гэхдээ хэнээс зайгаа барих ёстойгоо яаж мэдэх вэ? Үнэхээр тэгэх хэрэгтэй гэж үү? Энэ тухай сэтгэлзүйч Мария Эриль ийнхүү ярьж байна. Би бол хүмүүнлэг хандлагатай хүн. Тиймээс тэнэглэл бол бага залуу насны ухаангүй байдал […]

“Яаж стрессдэхгүй байх вэ?” гэж хүмүүс их асууж бас эрж хайдаг. Огт стрессдэхгүй байх боломжгүй юм. Та ямар нэг ажил хийж, бие болон оюун санаагаа ядрааж, хүнтэй харилцаж, асуудал шийдэж, өөрийгөө хөгжүүлж байгаа бол стресс танд байнга тохиолдоно. Ямар ч стрессгүй амьдрахыг хүсвэл юу ч хийхгүй, юунд ч санаа зовж, шийдэхийг оролдохгүй, хэнтэй ч харилцахгүй, […]

Та цагийн дараа маш чухал уулзалтанд очих ёстой гэтэл таны толгой маш ихээр өвдөж байна. Эсвэл та шүдний эмчийн сандал дээр сууж байтал гэдэс чинь өвдөж байна гэж төсөөлье. Хэрэв ийм үед танд ямар ч эм байхгүй бол эдгээр ядаргаатай асуудлууд таны өдөр тутмын амьдралд ноцтойгоор нөлөөж болно. Аз болоход эдгээр асуудлыг даван туулахад туслах […]