Бие махбодийн хувьд боловсорч, хууль ёсны дагуу насанд хүрэх нь таныг автоматаар төлөвшихөд хүргэдэггүй. Зарим хүн бие бялдрын хувьд өсөж томорсон ч сэтгэл хөдлөл нь насанд хүрэхэд хол зайтай байдаг. Тэгвэл насанд хүрсэн хүн гэж хэлэхийн тулд ямар зан суртахууныг өөртөө суулгасан байх ёстой талаар Brightside агентлаг нийтэлснийг орчуулан хүргэж байна. Уншсаныхаа дараа та өөртөө дүгнэлт […]

Нойргүйдэх нь стресстэй, амьдралын дарамттай, ямар нэгэн зүйлд санаа зовниж байгаа үед ихэвчлэн тохиолддог ба ихэнхдээ санаа зовоож буй үйл явдал өнгөрөхөд нойргүйдэл мөн арилах хандлагатай байдаг. Зарим тохиолдолд амьдралын буруу хэв маягаас болж нойргүйдэл үүсдэг ба амьдралын хэв маягаа өөрчлөхөд нойрны асуудал дагаж арилдаг. Харин нойргүйдсэн ч үүнд ач холбогдол өгөхгүйгээр удаан хугацаанд явбал […]

Залхуурал гэдэг клиник депрессээр өвдсөн хүмүүсийн эхэн үедээ өөрөөсөө асуудаг сэдвүүдийн нэг. Ямар ч зүйл хийх хүсэлгүй тэд өдөржин хэвтэхдээ энэ бүхэн ердөө л залхуурлаас болж байна уу эсвэл депресс үү гэдгийг ялгадаггүй. Өнгөн талдаа депресс, залхуурал хоёр төстэй харагдах нь ч бий. Гэхдээ учир шалтгааныг нь сайтар судлавал энэ хоёрыг ялгаж салгах тийм ч […]

Бие физиологийн эрүүл мэнддээ анхаардагтай адил бид оюун санаа, сэтгэцийн эрүүл мэнддээ чухалчлан анхаарах хэрэгтэй. Одоо үед бид сошиалаар дамжуулан олон нийттэй харьцаж, ажил хичээлээ амжуулдагтай адил сэтгэлзүйн асуудлуудыг тань шийдэхэд туслах гар утасны аппликэйшнуудыг танилцуулъя. 1. Headspace Бясалгал хийж сурч буй анхлан суралцагчид ашиглавал хамгийн тохиромжтой. 2-3 минутын богино бясалгал хийхэд туслах дуу аялгуунууд […]

1) Хоч Эмэгтэйчүүд : Цэцгээ, Урнаа болон Номин нар өдрийн хоол идэхээр гарахдаа бие биенээ Хайраа гэж энхрийлэн дууддаг. Эрэгтэйчүүд : Баяраа, Хосоо болон Билгүүн нар хашаа ч юм цуг гарах бол бие биенээ “Бүдүүнээ”, “Хөгшөөн” болон “бусад тусгай хоч”-оор дуудна. 2) Санхүү Эрэгтэйчүүд кафед 20,000 доторх тооцоогоо хийх болбол бүгд л шууд 10,000-тийн дэвсгэрт […]

Ажлаас халшралтыг товчхондоо ажлын стрессээс үүдэлтэй сэтгэл гутрал гэж ойлгож болно. Удаан хугацаанд өөрийн хүсээгүй ажлын байранд байх, өсөж хөгжих боломжгүй байх, ажлын ачаалал ажиллах цаг урт байх, амралтгүй удаан хугацаагаар ажиллах, удирдах албан тушаалтантай ойлголцож чадахгүй байх, хамт ажиллагсдын таагүй харилцаа, цалин урамшуулал хангалтгүй байх гэх мэт маш олон шалтгаанаас болж ажлаас халширч шатан […]

Энергийн ундаа гэхээр бидэнд энерги өгдөг гэсэн хэрэг огт биш аж. Өөрөөр хэлбэл, эдгээр ундаанд энерги гэх зүйл огт байхгүй, бид өөрсдийнхөө нөөц энергийг л ашигладаг аж. Нэг үгээр хэлбэл, бид өөрсдийнхөө энергийг зээлээр авдаг гэсэн үг гэнэ. Тиймээс хэзээ нэгэн цагт эргүүлээд ядаргаа, нойргүйдэл, уур уцаар зэрэг “хүү”-тэй нь хамт төлдөг учир энергийн ундааны […]

Бид яагаад зарим хүмүүстэй маш таарамжтай байдаг хэрнээ зарим хүмүүстэй огтоос ч таарахгүй, зөрчилтэй, дургүй хүрмээр бүр үзэн ядмаар санагддаг юм бол??? Энэ талаар сэтгэцийн эмч, сэтгэл засалч Карл Юнг бүхэл амьдралынхаа турш судалсан бөгөөд хүнд өөртөө байхыг хүлээн зөвшөөрдөггүй, дарсан дургүй зан чанарууд байдаг. Чухамдаа өөртөө байхыг зөвшөөрөөгүй зан чанараа бусдаас харах үед бидний […]