Өглөөг эрч хүчтэй, тайван угтах аргууд

Өглөө сэрээд яарч сандарсан, бухимдсан байдалтай байх нь өдөржин үргэлжлэх магадлалтай. Иймээс өглөөг эрч хүчтэй, тайван угтах зарим зөвлөмжийг танилцуулж байна.

Өглөө босох цагаасаа 15 минутын өмнө сэрүүлгээ тавьж, шууд босохын оронд өдөрт хийх төлөвлөгөөгөө бодож төлөвлөх нь стрессийг бууруулна.

Өдөр тутмын үйлдлүүдээ тогтмол, энгийн байдлаар хийх нь шийдвэр гаргах шаардлагыг багасгаж, стрессийг бууруулдаг.

Нарны гэрэл хөшигний цаанаас орж ирэх нь сэрэхэд тусалдаг тул өглөө хөшигөө нээхийг зөвлөж байна.

Угаалгын өрөөг бусадтай хуваалцахгүйгээр тусдаа ашиглах боломжтой бол стресс багатай байдаг.

Өглөө сэрээд халуун кофены үнэрийг мэдрэх нь сэтгэл санааг сэргээдэг.

Гэрийн үүдэнд түлхүүр, гар утас зэрэг чухал зүйлсийг байрлуулах сагс бэлдэх нь өглөөний яаруу байдлыг бууруулна.

Орноос босоход өмнө суниах нь өдрийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Өглөө 30 минут дасгал хийх нь биеийн эрүүл мэнд, төлөвлөгөө биелүүлэхэд дэмжлэг үзүүлдэг.

Өмнөх орой нь өглөө өмсөх хувцсаа бэлдэх нь цаг хэмнэх ба бухимдлыг багасгана.

Өглөө нэг аяга цэвэр ус уух нь эрүүл мэндэд тустай бөгөөд эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

Өглөө сэрээд урам зориг өгөх үгс унших нь сэтгэл санааг дэмждэг.

Өглөөний 10 минутыг хөгжим сонсоход зарцуулах нь сэтгэл санааг тайвшруулдаг.

Хэлээ угаах нь амны хөндийн цэвэр байдлыг сайжруулж, өдрийн эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг.

60-70 насныхан өглөөний цайны өмнө элсэн чихэртэй нимбэгний ундаа уух нь ой тогтоолтыг сайжруулдаг. Мөн кофе, цайндаа бага зэрэг элсэн чихэр нэмэхийг зөвлөж байна.

Хүүхдийн өдөр тутмын үйлдлийг урьдчилан төлөвлөх, хийсэн эсэхийг тэмдэглэх нь зөв дадал зуршилтай болохыг дэмждэг.

Унтахаасаа өмнө усанд орох дургүй бол өглөө усанд орж дасах нь тохиромжтой. Үүнд биеийн скраб, банн хэрэглэхгүйгээр бие, үсээ угаахад хангалттай бөгөөд дунджаар 12 минут зарцуулахыг зөвлөж байна.