Бүгдээрээ хэзээ нэгэн цагт хөгшрөлттэй тулгарах нь амьдралд зайлшгүй юм. Нас явах нь айх ёстой зүйл биш гэдэг. Энэ бол ажил амьдралынхаа тэнцвэртэй зөрчилдөхөө больж, гэр бүлийнхэнтэйгээ цагийг чанартай өнгөрөөх, дуртай хоббигоо хөгжүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлж эхлэх амьдралын сайхан үе эхлэнэ.
Эдгээр он жилүүдийг үнэхээр сайхан өнгөрүүлэхийн тулд бие махбодийн болон оюун санааны хувьд харьцангуй эрүүл байх ёстой. Эрүүл ахимаг насны хүн байх боломжоо нэмэгдүүлэхийн тулд
ХӨДӨЛГӨӨН ХИЙХ
Тогтмол дасгал хийх нь бие махбодь болон оюун санааны хамгийн том бэлгийн нэг юм. Идэвхтэй амьдрал бие даан амьдралаас таашаал авах боломжийг олгоно. Зүрхний өвчин, чихрийн шижин, үе мөчний үрэвсэл зэрэг архаг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд дасгал чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
ЭРҮҮЛ ХООЛЛОЛТ
Нас ахих тусам чадвараа хадгалахад эрүүл тэнцвэртэй хооллолт нэг чухал элемент юм. Цусны даралт ихсэх, зүрх судасны өвчинд нөлөөлдөг давсны хэрэглээгээ багасгахыг хичээгээрэй.
Шинэ жимс, хүнсний ногоо, үр тариа зэрэг шим тэжээлээр баялаг хоол хүнсийг сонгоорой.
ТАРХИА ИДЭВХТЭЙ БАЙЛГАХ
Зарим танин мэдэхүйн бууралт хөгшрөлтийн үйл явцын жам ёсны нэг хэсэг боловч идэвхтэй суралцах замаар оюун ухаанаа идэвхжүүлсэн хүмүүс оюун ухааныхаа бууралтыг удаашруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна.
Тархиа идэвхтэй байлгахыг хичээгээрэй. Шинэ хэл сурах, лекц унших, судоку тоглох зэргээр тархиа дасгалжуулах ямар нэг зүйлийг олоорой.
НИЙГМИЙН ХАРИЛЦААНД ОРОЛЦОХ
Ганцаардал бол ахмад настнуудын хамгийн том асуудал юм. Эхнэр, нөхрөө алдах, тэтгэвэрт гарах, эрүүл мэндийн асуудлаас нийгмээс өөрийгөө тусгаарладаг. Бат бөх нөхөрлөлийг бий болгож, гэр бүлтэйгээ ойр байхын тулд хүчин чармайлт гаргаж, нийгмийн сүлжээгээ хөгжүүлэхэд туслах янз бүрийн бүлгийн үйл ажиллагаанд оролцохыг хичээгээрэй.
СТРЕССЭЭ БАГАСГАХ
Тэтгэвэрт гарсанаас хойш стрессгүй байна гэж боддог ч нас ахих тусам хүний стрессийг даван туулах чадвар буурдаг. Урт хугацааны стресс сэтгэлийн хямрал, ой санамж муудах, ядрах зэрэгт хүргэдэг бөгөөд эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Өөртөө анхаарал тавьж, бясалгал зэргээр тайвшруулах аргыг амьдралдаа оруулахыг хичээгээрэй.
