Нэг кг үзэм, зөгийн бал.
Өглөө нэг атга үзэм идээд 2 цаг шингэн зүйл болон бусад идэх юм идэхийг хорино.
Маргааш өглөө нь хоолны нэг халбага зөгийн балыг идэх ба мөн 2 цаг юм уух идэхийг хорино.
Өглөө бүр ээлжлэн нэг кг үзэм, зөгийн балыг идэж дуусахад үе мөч өвдөх нь арилж, биеэс давс хөөгдөн гардаг байна.
