Танин мэдэхүйЭрүүл мэнд

Дархлаа сайтай хүн суурь өвчин тусдаггүй

Коронавирусээс сэргийлэх хамгийн чухал алхам бол дархлаагаа дэмжих юм. Иймд та эрүүл мэнддээ анхаарч, зөв дадал хэвшилтэй амьдрах нь чухал гэж эмч, мэргэжилтнүүд зөвлөсөөр байна. Орчин үед хүмүүсийн дархлаа буюу биеийн эсэргүүцэл сулрах, өвчин эмгэгт өртөмтгий болох хандлага гарсаар байна.

Зарим хүчин зүйлсээс шалтгаалан хүний дархлаа суларч амархан ядардаг боллоо. Үүнд: орчны бохирдол, ялангуяа агаарын бохирдол, стресс ядаргаа, хүмүүсийн буруу хооллолт, амьдралын буруу хэвшил, хөдөлгөөний дутагдал гэх мэтээс шалтгаална.

Дархлааг дэмжихийн тулд та дараах зүйлсийг хийгээрэй:

1.    ЗӨВ ХООЛЛОХ

  •  Эрүүл цэвэр байгалийн бүтээгдэхүүн хэрэглэх,
  •  Хоолны чанарыг анхаарах хоолны уураг, нүүрс усны хэмжээ, өөх тосны хэмжээ зэргийг хянах,
  • Өдөр, өглөө маш чанартай хоолыг идэж байх
  • Өдөрт 4-5 ширхэг жимс идэх хэрэгтэй. Учир нь жимсэнд өвчин эсэргүүцэгч, дархлааг дэмжигч С, Евитамин, каротин маш ихээр агуулагддаг.
  • Сармисыг байнга хэрэглэж занших хэрэгтэй.

2.    ТАМХИ БҮҮ ТАТ

3.    ОЮУН САНААГАА  САЙН ХӨГЖҮҮЛЖ, СТРЕССТ АВТАХГҮЙ БАЙХ

4.    ҮРГЭЛЖ ЗӨВ ЮМ БОДОЖ, ЗӨВ ЗҮЙЛ СЭТГЭЖ, ЗӨВ ҮЙЛДЭЛ ХИЙЖ БАЙХ

5.    ӨДӨРТ 30 МИНУТЫН ИДЭВХТЭЙ ХӨДӨЛГӨӨН ДАСГАЛ ХИЙХ  

6.    ӨДӨР БҮР 10000 АЛХАМ ЯВГАНААР АЛХАХ 

25439011_1439854882779661_8333231094838687458_o(1) Дархлаа сайтай хүн суурь өвчин тусдаггүй

ХОЛБООТОЙ МЭДЭЭ

Back to top button
Close