Өглөөний цайнд тохиромжтой хүнсний төрлүүд

Өглөөний цай нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд эрч хүчээ нөхөж, өдрийн ажлыг үр бүтээлтэй эхлүүлэхэд чухал үүрэгтэй.

Тохиромжтой өглөөний цайнд уураглаг хүнсийг түлхүү хэрэглэх нь зүйтэй. Үүнд чанасан эсвэл шараагүй өндөг, тослог багатай сүү, тараг, бяслаг, мөн самар, үр орно.

Бүхэл үрийн бүтээгдэхүүнүүд, тухайлбал хар талх, овьёос, бор будаа, бүтэн үрийн каш зэргийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд эерэг нөлөөтэй.

Жимс болон ногоо, тухайлбал алим, гадил, жимсгэнэ, мөн шинэхэн ногооны салат эсвэл ногоон смүүтиг өглөөний цайнд оруулахыг зөвлөж байна.

Эрүүл өөх тосны эх үүсвэр болгон авокадо, оливын тосоор амталсан салат, чанартай самрын тосыг сонгож болно.

Шингэн зүйлсээс цэвэр ус, ургамлын цай, сүү, тараг, зөгийн балтай бүлээн усыг хэрэглэх нь зохимжтой.

Зайлсхийх ёстой хүнсний зүйлсэд хэт их чихэрлэг, тослог хоол, хурц амтлагчтай болон шарж болгосон хоол, газтай ундаа болон эрч хүчний ундаа багтана.

Өглөөний цайгаа тэнцвэртэй, шим тэжээлтэй байлгах нь өдрийн турш анхаарал төвлөрөх, эрч хүчтэй байх, бодисын солилцоог сайжруулахад чухал нөлөөтэй юм.