Сэтгэл ажиглалт: Оюун ухааныг тайвшруулах буддын арга

Сэтгэл ажиглалт буюу ‘mindfulness’ гэдэг нь буддын философид төвлөрлийн нэг гол хэсэг бөгөөд оюун ухааныг тайвшруулах, амар амгаланг олж авах арга зам юм. Энэ нь ирж буй бодол, сэтгэл хөдлөл, мэдрэмжүүдийг шүүмжлэлгүйгээр, зөвхөн ажиглан хүлээн авахыг хэлнэ. Хүн өдөр тутамд олон бодол, сэтгэл хөдлөлд автдаг ч сэтгэл ажиглалт нь эдгээрийг хүлээн зөвшөөрч, өөртөө хэтэрхий их нөлөөлөхгүй байхыг сургадаг. Ингэснээр уур хилэн, айдас, стресс багасч, сэтгэл амгалан болдог. Буддизмд сэтгэл ажиглалт нь зөвхөн сэтгэлийн тайван байдлыг бий болгох төдийгүй, бодит байдлыг илүү тодорхой харах боломжийг олгодог. Одоогийн мөчид төвлөрч, аливаа зүйлд хэт их шүүмжлэлгүй хандах нь бидний амьдралыг илүү амар тайван, утга учиртай болгодог.