Амны хөндийн эрүүл ахуй бол хүний бусдад өөрийгөө таниулах хамгийн анхны зүйл юм. Судалгаагаар дэлхий дээр амьдарч буй хүмүүсийн 35-45% нь амны хөндийн өвчлөлтэй байдаг. Америк улс зөвхөн амны хөндийн эрүүл мэндийн бүтээгдэхүүндээ 10 гаруй тэрбум ам.доллар зарцуулдаг гэнэ. Тиймээс эрүүл мэндийн салбарынхан амны хөндийг эрүүл байлгах үр дүнтэй, зардал бага, эрүүл аргуудыг судалгаагаар гаргажээ
1. Сонгино, сармис
Зарим хоол хүнс нь эвгүй үнэр гаргахад нөлөөлдөг. Хэрэв та амаа цэвэр гааны үнэртэй байлгахыг хүсвэл энэ нь зайлсхийхэд хамгийн сайн арга юм. Сонгино, сармис хамгийн түгээмэл хүнс юм. Та алим, эсвэл тараг идэх хэрэгтэй. Тараг нь шүлсний үйлдвэрлэлийг дэмждэг гертерополисахаридийн pectin агуулдаг бөгөөд тараг нь аман дахь бактерийг багасгадаг.
2. Ус
Өөрийгөө тайвшруулах нь эрүүл мэндийн олон ашиг тустай бөгөөд амнааас эвгүй үнэр гарахаас ч зайлсхийж болдог. Шүлс нь бактерийн өсөлтийг сааруулдаг бөгөөд шүлсний булчирхайг үр дүнтэй ажиллуулахын тулд ус шаардлагатай байдаг. Ундны ус нь амны хөндийн хангалтгүй чийг, шүлснээс үүсэх нянгийн өсөлтөөс сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Шөнийн цагаар бактерийн нөлөөг арилгаж чаддаг тул шүүслэг жүүсийг шөнийн цагаар хэрэглэхээс зайлсхий
3. Цай, сода
Mint навч нь авны эвгүй үнэртэй тэмцэж, амцэвэрлэдэг. Сармисны хумс, гоньд зэрэг амтлагч нь амны үнэртэй тэмцэхэд маш сайн. Сода бол өөр нэг байгалийн ам цэвэрлэгч юм. Нэг аяга усанд найруулж амаа зайлна.
4. Жүржийн хальс
Жүржний хальс нь таны амьсгалыг цэвэршүүлээд зогсохгүй нимбэгийн хүчил нь эвгүй үнэр гаргадаг шүлсний булчирхай үүсдэг товрууны хүчилд тэсвэртэй шүлс үүсгэхийг дэмждэг.
5. Тамхи
Шүдэнд бактери бий болгосноор эвгүй үнэр үүсгэдэг. Шүд эрүүл байлгахын тулд фторагуулсан шүдний оо сонго. Тамхи татахаа больсноос хойш тамхинаас гарах дархлааны системийг сулруулж, бохьтой холбоотойгоор тамхи татахаа боль
6. Шүд угаах
2 минутын турш шүдээ угаа. Судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 55% нь шүд нь өдөрт хоёр удаа унадаг бөгөөд эрэгтэйчүүдийн эзлэх хувь нь 49% -иар буурсан байна.
7. Хэл цэвэрлэх
Таны хэл эвгүй үнэрийн бактерийн үржлийн үндэс байж болно. Шүдээ угаасныхаа дараа шүдний сойз ашиглан хэлээ цэвэрлэ.
