Хүмүүст өөрсдийн амьдралаас голчилдог маш олон зүйл байдаг. Хайр, амжилт, эд баялаг гээд л. Гэхдээ хүмүүс бид нар эрүүл мэндээ хойш тавьдаг юм шиг санагддаг. Эрүүл мэндээ алдсан хүн амжилт гаргаж чадахгүй шүү дээ.
Намар хэдий гунигтай улирал хэдий ч бидний хоолны дэглэмийг өөрчилж болох боломж юм. Намрын хүнс нь биднийг өвөл тохиох ханиад томуугаас хамгаалахад туслана. Шинээр гарах ногоо, жимснүүд гээд л.
1. Хоолны дэглэмээ тогтворжуулах
Таны бие сайн ажиллахын тулд уураг, өөх тос, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс гээд том хэмжээгээр хэрэгтэй гэдгийг би анхааралдаа авч тэнцвэртэйгээр хооллохыг хичээгээрэй. Өглөө сайн идэж, өдөр ч гэсэн сайн идэх хэрэгтэй.
2. Жимс ногоо дээр анхаарлаа хандуул
Эргэлзээгүйгээр жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо гээд шинэ ургац нь бидний намрын төлөвлөгөөн заавал байх ёстой. Шинэ ногоо жимс нь эслэг ихтэй ба калори багатай байдаг. Жимсний салат, ногоо дарах, варень бялуу хийх гээд ашиглах арга их.
3. Давсны хэрэглээгээ хянах хэрэгтэй
Давсны хэрэглээ нь бидний эрүүл мэндэд маш их чухал. Аль болох бага давс хэрэглэж хэвшвэл таны бие эрүүл байх болно. Энэ нь таны санаж байх ёстой гол дүрэм юм.
4. Үр тариаг сонго
Үр тарианы ашиг тус хүний биед их байдаг. Магни, селен, витамин Е, витамин В-6 гээд зүрхний өвчин, хорт хавдар, 2-р хэлбэрийн чихрийн шижингийн эсрэг байдаг. Үр тариа нь талханд, бор будаа, овъёос гэх мэтэд агуулагдана.
5. Уурагт ач холбогдол өг
Мэдээж жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, эрүүл хоолны дэглэм нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг, гэхдээ бидний бие идэвхтэй, эрүүл байхын тулд бусад өөр хоол хэрэгтэй.Ихэвчлэн мах, өндөгт уураг ихээр байдаг. Тогтмол дасгал хүмүүс өөрсдийн булчингаа барих, эрч хүч авахын тулд уураг ихээр хэрэглэдэг. Тиймээс, би ч бас уураг өндөртэй хүнс хэрэглэхийг хичээдэг.
