Алхам №1
Амттанд дурлах: Хүний биед уураг дутагдах үед хүн амттай зүйлд дурлах нь элбэг байдаг байна.
Алхам №2
Анхаарал төвлөрөхгүй, мартамхай болно: Уургийн дутагдал тархинд хамгийн хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Хэрвээ та мартамхай бас таны анхаарал байнга сарниж, төвлөрөхгүй бол уураг дутагдсаны шинж тэмдэг.
Алхам №3
Үс унах, хумс хэврэг болох: Үс тань шалтгаангүйгээр ихээр унах, ямар ч сайн гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэсэн ч хумс тань бэхжиж өгөхгүй бол уурагны дутагдалд орсон гэсэн үг.
Алхам №4
Булчин сулрах: Уураг булчингийн эдэд нэн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Алхам №5
Өвдөх, дархлаа сулрах: Хэрвээ та хангалттай уургаа авч чадахгүй бол таны дархлаа суларч, улмаар таны бие сульдаж, байнга өвчлөх аюултай.